NOUVEAU CHALLENGE : ELEVATE
ELEVATE, Le challenge qui te fait commencer 2026 dans ta ERA la plus forte.
Parce que débuter l’année en force, c’est le plus beau cadeau que tu peux te faire. Un challenge pour les femmes prêtes à monter de niveau — dans leur corps, leur discipline et leur énergie.
Pendant 8 semaines, tu bouges avec intention, tu sculptes ta force, tu reprends ta routine… et tu t’élèves plus haut que tu pensais. Pas de pression. Juste une structure claire, des entraînements puissants et une progression qui fait du bien. Tout ca pour moins de 0.50 par jour.
Un plan clair, jour par jour PENDANT 8 semaines
Pour garder ton focus, ta constance et ta motivatioN
sans te demander quoi faire.
MÉTHODE 1
VIDÉO
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Plus ou moins 35 minutes
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Full body, glutes, upper, HIIT, boxe, step, Pilates les vendredis
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Cardio Dance chaque samedi
Des séances courtes, efficaces, parfaites pour solidifier ta routine.
MÉTHODE 2
GYM
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Plus ou mois 55 minutes
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Créée par Sarah Kim,coach gym.
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2 blocs de 4 semaines
5 séances/semaine, progression structurée. -
Focus glutes + abs pour sculpter un corps fort, athlétique et féminin.
Volet Entraînement
8 semaines pour ELEVATE
8 semaines pour performer, bâtir ta force et te sentir PUISSANTE dès le début de l’année.
Un programme pensé pour créer une progression réelle : sculpter, renforcer, transpirer… et retrouver une discipline solide, sans négliger le plaisir de bouger.
Choisis l’option qui fit le mieux avec ton lifestyle :
ENTRAÎNEMENT VIDÉO À LA MAISON
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30 à 35 min par séance
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Très peu d’équipement (haltères, bande, tapis)
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Format jour par jour pour garder le rythme et la constance
Ce qui t’attend :
• Workouts variés
full body, glutes, upper, HIIT, step, boxe
• Pilates tous les vendredis
• Un entraînement cardio intense chaque semaine
• Cardio Dance le samedi — un classique qui reste
Idéal si tu veux des séances efficaces, courtes et motivantes, peu importe où tu es.
ENTRAÎNEMENT AU GYM
(ou maison avec plan)
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Environ 55 min par séance
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Programme structuré par Sarah Kim
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2 blocs progressifs de 4 semaines (8 semaines)
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5 séances/semaine
Ce qui t’attend :
Focus glutes + abs (pour une silhouette forte & athlétique)
• Travail complet : force, hypertrophie, endurance
• Séances pensées pour une vraie recomposition corporelle
• Vidéos démonstratives + notes de progression
Le choix parfait si tu veux te dépasser et pousser tes limites avec une vraie structure.
Volet alimentaire
ALIMENTATION INTUITIVE OU CLÉ EN MAIN
Un volet alimentation simple, réaliste et réconfortant pour t’aider à bâtir une routine solide dès le début de l’année
Deux options selon ton objectif :
PLAN ALIMENTAIRE
MEAL PREP
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Recettes meal prep simples et efficaces
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Préparation optimisée pour économiser du temps
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Listes d’épicerie semaine par semaine
Parfait pour celles qui veulent une routine qui roule toute seule
PLAN ALIMENTAIRE
CLÉ EN MAIN
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Plan alimentaire de 8 semaines
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Adapté à ton objectif : prise de masse ou perte de gras
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Menus complets et faciles à suivre
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Portions claires + listes d’épicerie incluses
Pensé pour soutenir ton énergie, ta digestion et ta progression
nouveauté!
CHOISIS TA MÉTHODE D'ENTRAÎNEMENT
Maintenant, c’est toi qui décides comment tu veux bouger
OPTION VIDÉO
Des workouts complets guidés avec Alexane (comme si t’étais avec elle dans ton salon)
OPTION PLAN
Un programme structuré (gym ou maison), avec : Vidéos démonstratives de 15 secondes par exercice. Description complète : séries, répétitions, temps de repos et timer intégré
NOUVEAU CHALLENGE : ELEVATE
Termine l’année fière, forte et en contrôle
CE CHALLENGE EST POUR TOI
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Si tu veux commencer 2026 dans ta power era
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Si tu veux bâtir un corps plus fort et plus athlétique
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Si tu veux une routine qui reste (pas juste 2 semaines)
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Si tu veux te sentir motivée, guidée et soutenue
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Si tu veux un plan clair qui t’aide à performer
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Si tu veux t’élever physiquement, mentalement et dans ta constance
À propos de ta coach
Alexane Rivard
Je m’appelle Alexane, fondatrice de Stronger Together, coach passionnée et maman de quatre enfants. Ma mission? Inspirer les femmes à se sentir bien dans leur peau en adoptant une approche authentique et bienveillante du monde du fitness. Mon parcours a commencé dans mon sous-sol où j’ai lancé des entraînements en ligne pendant la pandémie. Aujourd’hui, j’accompagne des milliers de québécoises à travers des programmes variés qui allient entraînement physique, bien-être mental et nutrition pour transformer leur quotidien de manière positive et durable.
L'APP DE FITNESS #1
AU QUÉBEC
Journal de bord
Une nouveauté qui va changer ta constance Le journal de bord intégré dans l’app te permet maintenant de : • Entrer tes objectifs directement dans l’application • Tracker ton sommeil jour après jour • Suivre tes activités physiques • Suivre ton alimentation facilement • Voir ta progression en un seul coup d’œil
Calendrier
Ton allié pour rester organisée ! Garde une vision claire de ton programme d’entraînement avec un calendrier interactif. N'oublies pas de cocher chaque entraînement accompli et suis ta progression !
S'alimenter
Retrouve ici tout ce qu’il te faut pour une alimentation performante ! Un large choix de recettes savoureuses, des informations complètes sur les suppléments, des capsules éducatives pour approfondir tes connaissances, ainsi que des plans alimentaires et guides nutritionnels adaptés à tes objectifs.
Bouger
Accède à tous les entraînements de l’app ! Nous avons le challenge du moment, mais aussi toute une gamme d'entraînements ciblant chacun des groupes musculaires. Du cardio au pilates, en passant par le yoga et la musculation, entraîne-toi comme tu le veux et maintenant où et quand tu veux !
Communauté
Ici, on t’aide à rester alignée avec tes objectifs ! Journaling, méditations et motivation quotidienne pour t’aider à te recentrer et à prendre soin de toi.
NOUVEAU CHALLENGE: ELEVATE
