BUILT FOR SUMMER CHALLENGE
IT'S LIVE : 100 $ de rabais pour ton abonnement annuel
Parce que prendre soin de toi devrait aussi faire partie de l'été.
BUILT FOR SUMMER, c'est 8 semaines pour apprendre
à concilier ton été et tes objectifs.
C'est pour toi si:
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Tu veux profiter pleinement de ton été sans mettre tes objectifs sur pause
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Tu cherches une routine simple, flexible et réaliste qui s'adapte à ton horaire
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Tu veux des entraînements efficaces qui s'intègrent facilement à ton quotidien
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Tu veux apprendre à naviguer les vacances, les restos et les BBQ avec confiance
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Tu souhaites développer des habitudes durables que tu pourras maintenir toute l'année
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Tu veux te sentir plus forte, plus énergique et plus confiante dans ton corps
Built for summer
BUILT FOR SUMMER CHALLENGE
Un plan clair
pour tout l'été
8 semaines de structure, de motivation et d'habitudes simples pour t'aider à rester constante même pendant les vacances.
Plus besoin de te demander quoi faire chaque jour. On s'occupe de tout.
ENTRAÎNEMENTS MAISON EN VIDÉO
avec Alexane
30 minutes ou moins
• 5 nouveaux entraînements par semaine
• Force, cardio, endurance et full body
• Rapides et efficace
• Parfaits pour les vacances, le chalet ou les journées chargées
• Peu d'équipement requis
PROGRAMME GYM À LA MAISON
Environ 45 à 60 minutes
• Programme structuré sur 8 semaines
• Développement de la force et de l'endurance
• Conçu pour s'entraîner à la maison avec haltères et équipement de base
• Progression semaine après semaine
• Idéal pour les femmes qui aiment suivre un plan précis
ENTRAÎNEMENTS AU GYM
avec marilou
Environ 50 minutes
• Programme complet sur 8 semaines
• Progression structurée
• Développement de la force et de l'endurance
• Adapté à tous les niveaux
• Idéal pour les femmes qui souhaitent s'entraîner en salle
LE SUMMER SURVIVAL GUIDE
Parce que l'été vient avec son lot de terrasses, BBQ, voyages et sorties.
Créé avec Marie-Ève Bergeron, cet ebook te donne des outils concrets pour profiter de ton été sans mettre tes objectifs sur pause.
• Calcul de tes besoins caloriques
• Comment construire une assiette équilibrée
• Comment rester hydratée
• Astuces pour les restaurants et les vacances
• Trucs simples pour les journées « on the go »
• Conseils réalistes pour conserver de bonnes habitudes tout l'été
ALIMENTATION INTELLIGENTE
T'aider à mieux manger, sans te compliquer la vie. Accès à un plan alimentaire clé en main, ou a une liste de recette que tu peux préparer à l'avance pour ta mealprep hebdomadaire.
Menus structurés pour 50 jours
Liste d'épicerie incluse
Recettes simples, légères et colorés
UNE COMMUNAUTÉ QUI T'ÉLÈVE
Motivation, soutien par des milliers
de femmes tous les jours.
UNE COMMUNAUTÉ QUI T'ÉLÈVE
Tu ne fais pas le challenge seule.
Rejoins des milliers de femmes qui avancent ensemble vers leurs objectifs grâce à une communauté motivante, bienveillante et sans jugement.
• Motivation quotidienne
• Soutien entre femmes
• Groupe Facebook privé
• Sentiment d'appartenance
• Encouragements à chaque étape
ENTRAÎNEMENT VIDÉO
avec alexane
pour toi si:
-
Tu veux profiter de l'été sans mettre tes objectifs sur pause
-
Tu cherches des entraînements rapides et efficaces
-
Tu veux une routine qui s'adapte à ta réalité
-
Tu veux bouger de façon constante sans te compliquer la vie
CE QUE TU VAS FAIRE :
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5 entraînements par semaine
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30 minutes ou moins par séance
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Force, cardio et endurance
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Peu d'équipement requis
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Une structure claire pour tout l'été
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Une méthode simple qui fonctionne dans la vraie vie
pour toi si tu veux:
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T’entraîner à la maison
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Rester constante malgré un horaire chargé
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Bouger efficacement sans te compliquer la vie
ce que tu vas faire:
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Environ 30 à 35 min par entraînement
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Entraînements simples et efficaces à la maison
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Équipement minimal (ou adaptable)
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Full body + renforcement global
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5 workouts/semaine
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Structure pensée pour t’aider à rester constante
plan d'entrainement au gym ou à la maison
avec marilou
pour toi si tu veux:
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Développer des jambes et des fessiers plus forts
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Te sentir puissante dans tes entraînements
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Suivre un plan clair sans te demander quoi faire au gym
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Voir une progression réelle au fil des semaines
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Rester constante tout l'été
ce que tu vas faire:
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Entraînements d'environ 50 à 60 minutes
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Programme gym structuré sur 8 semaines
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Deux blocs progressifs de 4 semaines
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Focus force et développement musculaire
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Progression planifiée semaine après semaine
-
5 entraînements par semaine
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Une méthode conçue pour bâtir la force, la confiance et la constance
pour toi si tu veux:
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Te tonifier et te définir
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Travailler l’ensemble de ton corps
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Augmenter ton intensité et transpirer pour vrai
ce que tu vas faire:
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Environ 45 à 60 min par entraînement
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Entraînements full body dynamiques
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Focus sur le core et la définition
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2 blocs progressifs pour créer une vraie évolution
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Combinaison de force et de cardio
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5 workouts/semaine
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Structure pensée pour sculpter et définir
BUILT FOR SUMMER CHALLENGE
IT'S LIVE : 100 $ de rabais pour ton abonnement annuel
Volet alimentaire
Outils et recettes pour trouver TON équilibre
SURVIVAL GUIDE
Summer
Pour apprendre à naviguer l'été avec confiance.
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Restaurants, BBQ et vacances
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Construction d'assiette
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Hydratation
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Calcul des besoins caloriques
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Astuces pour les journées « on the go »
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Habitudes réalistes pour l'été
SUIVI ALIMENTAIRE DANS L'APPLICATION
Pour mieux comprendre tes habitudes.
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Journal alimentaire intégré
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Suivi de tes calories et macronutriments
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Outil simple et facile à utiliser
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Plus de flexibilité qu'un plan alimentaire traditionnel
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T'aide à développer ton autonomie alimentaire
L'APP DE FITNESS #1
AU QUÉBEC
Journal de bord
Une nouveauté qui va changer ta constance Le journal de bord intégré dans l’app te permet maintenant de : • Entrer tes objectifs directement dans l’application • Tracker ton sommeil jour après jour • Suivre tes activités physiques • Suivre ton alimentation facilement • Voir ta progression en un seul coup d’œil
Calendrier
Ton allié pour rester organisée ! Garde une vision claire de ton programme d’entraînement avec un calendrier interactif. N'oublies pas de cocher chaque entraînement accompli et suis ta progression !
CYCLE MENSTRUEL
Maintenant avec le suivi complet du cycle menstruel directement dans l’app, pour que ton entraînement respecte ton énergie réelle.
S'alimenter
Retrouve ici tout ce qu’il te faut pour une alimentation performante ! Un large choix de recettes savoureuses, des informations complètes sur les suppléments, des capsules éducatives pour approfondir tes connaissances, ainsi que des plans alimentaires et guides nutritionnels adaptés à tes objectifs.
Bouger
Accède à tous les entraînements de l’app ! Nous avons le challenge du moment, mais aussi toute une gamme d'entraînements ciblant chacun des groupes musculaires. Du cardio au pilates, en passant par le yoga et la musculation, entraîne-toi comme tu le veux et maintenant où et quand tu veux !
Communauté
Ici, on t’aide à rester alignée avec tes objectifs ! Journaling, méditations et motivation quotidienne pour t’aider à te recentrer et à prendre soin de toi.
BUILT FOR SUMMER CHALLENGE
Le suivi de ton cycle menstruel est maintenant intégré directement dans l'app!
On intègre maintenant le suivi complet du cycle menstruel directement dans l’app, pour que ton entraînement respecte ton énergie réelle.
Voir à quel jour exact de ton cycle tu te situes
Visualiser les 4 phases et comprendre leur impact
Suivre ta courbe d’énergie
Ajuster ton intensité selon ton corps
Recevoir des conseils adaptés à ta phase
Ici, on s'entraîne avec intelligence. On progresse avec respect. On travaille avec notre corps, pas contre lui. Ce challenge, c’est plus qu’un programme. C’est une nouvelle façon de t’entraîner
nouveauté!
CHOISIS TA MÉTHODE D'ENTRAÎNEMENT
Maintenant, c’est toi qui décides comment tu veux bouger
OPTION VIDÉO
Des workouts complets guidés avec Alexane (comme si t’étais avec elle dans ton salon)
OPTION PLAN
Un programme structuré (gym ou maison), avec : Vidéos démonstratives de 15 secondes par exercice. Description complète : séries, répétitions, temps de repos et timer intégré
BUILT FOR SUMMER CHALLENGE
STRONGER FOR SUMMER CHALLENGE
À propos de ta coach
Alexane Rivard
Je m’appelle Alexane, fondatrice de Stronger Together, coach passionnée et maman de quatre enfants. Ma mission? Inspirer les femmes à se sentir bien dans leur peau en adoptant une approche authentique et bienveillante du monde du fitness. Mon parcours a commencé dans mon sous-sol où j’ai lancé des entraînements en ligne pendant la pandémie. Aujourd’hui, j’accompagne des milliers de québécoises à travers des programmes variés qui allient entraînement physique, bien-être mental et nutrition pour transformer leur quotidien de manière positive et durable.
BUILT FOR SUMMER CHALLENGE
