PROMO BLACK FRIDAY: TON PREMIER MOIS À 1 $
IT'S LIVE : 100 $ de rabais pour ton abonnement annuel
8 semaines pour investir en TOI, avec des RESET WEEKEND. Avec un plan structuré, des coachs qui t'accompagnent et tous les outils pour avancer à ton rythme.
TON Glow up COMMENCE ICI.
C'est pour toi si:
- Tu veux enfin te choisir. Prendre du temps pour toi, sans culpabiliser.
- Tu veux te sentir plus forte. Physiquement, mais aussi mentalement.
- Tu as besoin d'une routine qui te motive. Sans te demander chaque jour quoi faire.
- Tu veux prendre soin de toi dans ton ensemble. Entraînement, alimentation et bien-être.
- Tu veux avancer à ton rythme. À la maison ou au gym, selon ta réalité.
- Tu es prête à investir en toi. Et à découvrir tout ce dont tu es capable.
PROMO BLACK FRIDAY: TON PREMIER MOIS À 1 $
Un entraînement qui s'adapte à ta vie
8 semaines pour devenir plus forte, développer tes abdos et bâtir une routine qui te fait du bien.
Fini de te demander quoi faire ou comment organiser tes entraînements. On a tout planifié pour toi, avec 3 options adaptées à ta réalité.
VIDÉO MAISON
avec Alexane & Audrey
Des entraînements guidés d'environ 30 minutes, accessibles à la maison, avec un focus sur les abdos.
Idéal pour celles qui aiment suivre leurs coachs en temps réel!
HOME GYM PLAN
Par Marilou
Un programme de musculation structuré à faire à la maison, adaptable à ton horaire avec des options de 3, 4 ou 5 jours par semaine.
Idéal pour progresser à ton rythme, sans aller au gym!
GYM PLAN
Par Marilou
Un programme de musculation complet avec un focus sur les abdos, adaptable à ton horaire avec des options de 3, 4 ou 5 jours par semaine.
Idéal pour gagner en force et progresser au gym avec un plan précis!
PLAN ALIMENTAIRE CLÉ EN MAIN
Avec Mariève Bergeron, naturopathe
Prends soin de toi, de l'intérieur vers l'extérieur.
- Plan alimentaire sur 4 semaines axé sur la santé digestive et l'alimentation anti-inflammatoire
- Menus simples, équilibrés et savoureux
- Liste d'épicerie incluse
- Recettes pensées pour te faire du bien
- Des habitudes alimentaires durables, adaptées à ta réalité
MEAL PREP HEBDOMADAIRE
Simplifie tes semaines avec des meal preps clés en main.
- Une nouvelle meal prep chaque semaine
- 8 semaines de menus simples et réconfortants
- Des recettes cozy, savoureuses et équilibrées
- Liste d'épicerie incluse
- Des petits extras bien-être, comme les ginger shots
ALIMENTATION INTELLIGENTE
T'aider à mieux manger, sans te compliquer la vie. Accès à un plan alimentaire clé en main, ou a une liste de recette que tu peux préparer à l'avance pour ta mealprep hebdomadaire.
Menus structurés pour 50 jours
Liste d'épicerie incluse
Recettes simples, légères et colorés
UNE COMMUNAUTÉ QUI T'ÉLÈVE
Motivation, soutien par des milliers
de femmes tous les jours.
UNE COMMUNAUTÉ QUI T'ÉLÈVE
Ton glow-up, on le fait ensemble.
Tu n'as pas à tout accomplir seule. Entoure-toi de femmes qui partagent tes objectifs, célèbrent tes victoires et t'encouragent à devenir la meilleure version de toi-même.
- UNE COMMUNAUTÉ DE FEMMES MOTIVANTES
- DU SOUTIEN ET DES ENCOURAGEMENTS AU QUOTIDIEN
- UN GROUPE FACEBOOK PRIVÉ
- UN ESPACE BIENVEILLANT, SANS JUGEMENT
- 8 SEMAINES POUR ÉVOLUER ENSEMBLE
ENTRAÎNEMENT VIDÉO
avec Alexane & Audrey
C'est pour toi si:
Tu veux t'entraîner efficacement à la maison, sans passer des heures à te demander quoi faire. Tu aimes être guidée, motivée et sentir que tes coachs s'entraînent avec toi!
Ce que tu vas retrouver:
- Entraînements guidés d'environ 30 minutes
- Focus sur les abdos et le renforcement musculaire
- Séances motivantes avec Alexane & Audrey
- Des entraînements accessibles à tous les niveaux
pour toi si tu veux:
T’entraîner à la maison
Rester constante malgré un horaire chargé
Bouger efficacement sans te compliquer la vie
ce que tu vas faire:
Environ 30 à 35 min par entraînement
Entraînements simples et efficaces à la maison
Équipement minimal (ou adaptable)
Full body + renforcement global
5 workouts/semaine
Structure pensée pour t’aider à rester constante
PROGRAMME GYM & HOME GYM
avec Marilou
C'est pour toi si:
Tu aimes la musculation et tu veux arrêter d'improviser tes entraînements. Que tu préfères t'entraîner au gym ou à la maison, tu recherches un plan clair et structuré pour développer ta force, progresser et atteindre tes objectifs à ton rythme.
Ce que tu vas retrouver:
Deux programmes adaptés à ton environnement:
- Gym ou Home Gym
- Options de 3, 4 ou 5 jours par semaine, selon ton horaire
- Progression structurée sur 8 semaines avec un focus sur les abdos
- Démonstration de chaque exercice pour t'entraîner avec confiance
RESET WEEKEND
avec Dominique
pour toi si tu veux:
-
Te tonifier et te définir
-
Travailler l’ensemble de ton corps
-
Augmenter ton intensité et transpirer pour vrai
ce que tu vas faire:
-
Environ 45 à 60 min par entraînement
-
Entraînements full body dynamiques
-
Focus sur le core et la définition
-
2 blocs progressifs pour créer une vraie évolution
-
Combinaison de force et de cardio
-
5 workouts/semaine
-
Structure pensée pour sculpter et définir
C'est pour toi si:
Tu as l'impression d'être toujours dans le feu de l'action et de rarement prendre du temps pour toi. Tu veux apprendre à ralentir, te reconnecter à toi-même et créer des moments pour ton bien-être, autant physique que mental, afin de te sentir plus alignée avec la meilleure version de toi-même.
Ce que tu vas retrouver:
- Marches méditatives pour prendre l'air durant le weekend et te recentrer
- Capsules de journaling pour cultiver ton mindset et mieux te connaître
- Yoga doux pour ralentir et reconnecter avec ton corps
- Séances de stretching pour relâcher les tensions et favoriser la récupération
Parce que ton glow-up, c'est aussi apprendre à ralentir pour mieux avancer.
PROMO BLACK FRIDAY: TON PREMIER MOIS À 1 $
IT'S LIVE : 100 $ de rabais pour ton abonnement annuel
Volet alimentaire
Outils et recettes pour trouver TON équilibre
MEAL PREP HEBDOMADAIRE
Avec Claudia
Te simplifier la vie avec des repas pensés pour ton quotidien et toute la famille.
-
Une nouvelle meal prep chaque semaine
-
Recettes cozy, gourmandes et équilibrées
-
Menus prêts à organiser ta semaine
-
Liste d'épicerie incluse
-
Extras bien-être, dont les ginger shots
PLAN ALIMENTAIRE CLÉ EN MAIN
Avec Mariève Bergeron, naturopathe
Prendre soin de toi de l'intérieur grâce à une approche alimentaire ciblée, sans restrictions compliquées.
-
Plan alimentaire complet sur 21 jours
-
Approche axée sur l'alimentation anti-inflammatoire
-
Focus sur la santé digestive
-
Repas nourrissants et rassasiants
-
Structure adaptée à tes objectifs personnels
EBOOK
Recettes du temps des fêtes en décembre
profiter pleinement des Fêtes avec des idées de recettes à partager, sans te compliquer la vie.
-
Recettes festives et gourmandes
-
Idées pour tes soupers et rassemblements
-
Plats à cuisiner et à partager
-
Préparations simples et accessibles
-
Plaisir de manger, sans culpabilité
Mieux comprendre ton alimentation et avancer vers tes objectifs en toute autonomie.
SUIVI ALIMENTAIRE
Dans l'application
-
Journal alimentaire intégré
-
Suivi de tes calories et macronutriments
-
Outil simple et facile à utiliser
-
Plus de flexibilité qu'un plan alimentaire traditionnel
-
T'aide à développer ton autonomie alimentaire
L'APP DE FITNESS #1
AU QUÉBEC
Journal de bord
Une nouveauté qui va changer ta constance Le journal de bord intégré dans l’app te permet maintenant de : • Entrer tes objectifs directement dans l’application • Tracker ton sommeil jour après jour • Suivre tes activités physiques • Suivre ton alimentation facilement • Voir ta progression en un seul coup d’œil
Calendrier
Ton allié pour rester organisée ! Garde une vision claire de ton programme d’entraînement avec un calendrier interactif. N'oublies pas de cocher chaque entraînement accompli et suis ta progression !
Cycle menstruel
Maintenant avec le suivi complet du cycle menstruel directement dans l’app, pour que ton entraînement respecte ton énergie réelle.
S'alimenter
Retrouve ici tout ce qu’il te faut pour une alimentation performante ! Un large choix de recettes savoureuses, des informations complètes sur les suppléments, des capsules éducatives pour approfondir tes connaissances, ainsi que des plans alimentaires et guides nutritionnels adaptés à tes objectifs.
Bouger
Accède à tous les entraînements de l’app ! Nous avons le challenge du moment, mais aussi toute une gamme d'entraînements ciblant chacun des groupes musculaires. Du cardio au pilates, en passant par le yoga et la musculation, entraîne-toi comme tu le veux et maintenant où et quand tu veux !
Communauté
Ici, on t’aide à rester alignée avec tes objectifs ! Journaling, méditations et motivation quotidienne pour t’aider à te recentrer et à prendre soin de toi.
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Le suivi de ton cycle menstruel est maintenant intégré directement dans l'app!
On intègre maintenant le suivi complet du cycle menstruel directement dans l’app, pour que ton entraînement respecte ton énergie rÉelle.
Voir à quel jour exact de ton cycle tu te situes
Visualiser les 4 phases et comprendre leur impact
Suivre ta courbe d’énergie
Ajuster ton intensité selon ton corps
Des conseils pour adapter ton alimentation en fonction de ton cycle.
Ici, on s'entraîne avec intelligence. On progresse avec respect. On travaille avec notre corps, pas contre lui. Ce challenge, c’est plus qu’un programme. C’est une nouvelle façon de t’entraîner
nouveauté!
CHOISIS TA MÉTHODE D'ENTRAÎNEMENT
Maintenant, c’est toi qui décides comment tu veux bouger
OPTION VIDÉO
Des workouts complets guidés avec Alexane (comme si t’étais avec elle dans ton salon)
OPTION PLAN
Un programme structuré (gym ou maison), avec : Vidéos démonstratives de 15 secondes par exercice. Description complète : séries, répétitions, temps de repos et timer intégré
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STRONGER FOR SUMMER CHALLENGE
À propos de ta coach
Alexane Rivard
Je m’appelle Alexane, fondatrice de Stronger Together, coach passionnée et maman de quatre enfants. Ma mission? Inspirer les femmes à se sentir bien dans leur peau en adoptant une approche authentique et bienveillante du monde du fitness. Mon parcours a commencé dans mon sous-sol où j’ai lancé des entraînements en ligne pendant la pandémie. Aujourd’hui, j’accompagne des milliers de québécoises à travers des programmes variés qui allient entraînement physique, bien-être mental et nutrition pour transformer leur quotidien de manière positive et durable.
GROW & GLOW CHALLENGE
